Höstförkylningarna har kommit till familjen. Två som hunnit tillfriskna, en hostig och så jag som är utan röst. Inte lätt att vara tyst. Hoppas på snar bättring. Går se om femte mannen står pall eller om han också åker dit på förkylning innan veckan är slut.
Nu ska jag boosta med en kvälllsfika och varma filtar i tvsoffan.

Träningen tuffar på. Svårare nu när jobb och skola är igång. Tränat mindre ofta kanske var tredje dag istället för varje dag. Kanske är det också en mer rimlig nivå för mig. Men jag behöver kämpa mer för att ta mig i kragen och få till träningen nu. Hoppas på att jag klara att hålla i...
Något som är roligt är att träningen gett ringar på vattnet. Sambon blir sporrad och är som vanligt mer sporrad och motiverad än mig. Han tränar nog fortfarande varje till varannan dag. Äldsta sonen har börjat springa några gånger i veckan + sin vanliga träning två ggr/vecka. Minstingen håller igång via lek + fotbollsträning två ggr/ vecka. Mellansonen smyger ut och tränar med sin pappa någon gång ibland. Inte dåligt!
Nu är vi i gång. Hoppas vi klara att hålla fast nu bara.

Känner mig riktigt nöjd. Förra veckan var jag ute i spåret eller tränade workout hemma fem av sju dagar.

Denna vecka börjar vardagsrutiner med jobb och skola, fritids och barnaktiviteter så nu börjar den verkliga utmaningen att få till träningen i vardagspusslet...
Igår cyklade jag (i mycket lugnt tempo) på jobbet + lite mer intensivt klingar på vägen hem. Det räknade jag som motsvarande powerwalk och fick bli gårdagens träning. Dessutom en kvällspromenad på 3 km under lillebrors fotbollsträning.

Idag var egentligen vilodag enligt mitt tränings schema men eftersom jag vet att morgondagen blir träningsfri så drog jag ett varv i spåret och körde sen 30 min workout. Känner mig nöjd.

Imorgon blir en vilodag från träning. Då ska jag träffa mina mysiga bokcirkel kompisar och prata böcker, prata alltmöjligt, skratta äta och kanske en liten fika. Tjejmys!!!

Första dagen på jobbet efter semestern. Var varmt på rummet. Trots öppet fönster och fläkt igång fick jag inte ner temperaturen. Den trilskas och visade stadigt 29,5 grad från morgon till eftermiddag. Hoppas på något svalare till imorgon. Tror att fläktsystemet hoppade igång idag och att det brukar vara avstängt på helgen?
Ja inte behöver jag frysa iallafall!

Sov dåligt inatt. Brukar kunna bli så efter en längre ledighet inför Jobbstart. Somnade någon gång efter kl 2 så några timmars sömn blev det allt. Inatt kommer jag nog somna lättare. Tänkte ta mig en sväng i löpspåret först.

Min näst sista semesterdag har ägnats åt studier. Först fyra timmars föreläsning på trafikskolan, introduktionsutbildning för att bli handledare. Eftermiddagen läste jag in kursmaterialet och skickade in min ansökan till transportstyrelsen. Hoppas på att ha fått handledarintyget till förhoppningsvis redan på fredag om jag har tur - eller så blir det till början av nästa vecka.

Nu är det intensivträning som gäller. Vi ska försöka köra en stund varje dag för att få in rutin och körvana. Ännu så länge har J varit handledare och jag har åkt med. Snart kan vi träna mer effektivt med två handledare.

Nyttigt med uppfräschning på trafikskolan och via handledarboken. Pedagogiska små filmer som vi tittar på tillsammans för att kunna manövrera bilen på bästa sätt.

Idag har jag haft en träningspaus . Dock har jag lyckats dra på mig träningsvärk: rumpa och lår. Typiskt, att jag aldrig lär mig. Men imorgon blir det spåret och workout igen. Sista semesterdagen imorgon! Passar på att njuta av ett glas vitt framför Renes brygga nu min näst sista semester kväll för den här sommaren. Njuter av sommarkvällen!

Hittills stämmer det ganska bra att barn gör som man gör, inte som man säger.
Idag tredje dagen efter att jag bestämt mig för att komma in i regelbundna tränings rutiner har två av mina tre barn varit ute och sprungit spåret!
Lillpysen efter min förfrågan om han ville sällskapa med mig i spåret och äldsta sonen på eget bevåg. Får se hur länge det sitter i.

Idag blev det en joggingtur i spåret med min sexåring och efter det ett workoutpass på 30 min. Bra att kunna köra ett träningspass hemma framför datorn med peppade tränare. Pust och oj vad jobbigt det var. Märks att det var ett tag sedan jag tränade ?

Har nu tränat tre dagar i rad. Stolt! Mitt mål är att orka springa 30-40 min. Är inte där på långa vägar men att ha en målbild kanske kan hjälpa.

Tänkte först att jag nog skulle ha en vilodag idag. Vaknade med träning gvärk inte bara i låren utan även i mage och på sidorna av bröstkorgen.
Men sen blev det lite rastlöst här hemma på eftermiddagen. Inget särskilt att göra och sista semesterdagen för sambon. Så jag föreslog helt enkelt att vi kunde dra ut i spåret och springa ett varv tillsammans. Yngsta sonen ville också följa med. Så tre av fem i familjen tog idag en runda i spåret. Härligt! Efter det fortsatte sambon med styrketräningen och jag tänkte vad sjutton kan lika gärna köra lite till jag med.

Dagens träning blev ett varv i spåret och 20 min spinning. (Nu låter det mycket med ett varv i spåret - kan lugna er med att det är ett nedlagt och förkortat elljusspår som inte ens är 2 km långt) Ska mäta upp sträckan i spåret någon gång när jag har med mig telefonen och någon löparapp som kan mäta åt mig.

Efter att ha avslutat läsningen av min inspirationskälla: Denna gång boken Hjärnstark - kände jag direkt att nu får det vara nog!

Klart jag vill ta del av alla dessa fantastiska fördelar som träningen ger.
Bättre minne, mer stresstålig, hjärntillväxt, bättre koncentration, större kreativitet, bättre psykiskt mående, minskad risk för ångest och depression - det fungerar både förebyggande och behandlande, minskad risk för vällevnadssjukdomar som övervikt och hjärt kärlsjukdomar samt diabetes. Och vet ni vad? Det bästa av allt - det är inget dyrt mirakelpiller jag pratar om - det är vanlig aktivitet och regelbunden motion. På med ett par skor , t-shirt, shorts och en stadig sportbh och du är redo för en löprunda eller promenad.

Så jag bestämde helt enkelt att jag börjar nu på en gång. Kvickt som ögat - innan jag hann ändra mig var jag ombytt och på väg ut i löpspåret i skogen.

En bonus är att sambon snabbt hakade på , inte med löpning men med träning. Även han bytte om och gav sig på ett pass med rodd maskin, spinning och styrketräningen.

Det går ju lättare när vi kan hjälpas åt att komma igång med träningen.

Så dag ett resulterade i ett varv i spåret på en fruktansvärt dålig tid (gick lika mycket som jag joggade). Men jag gjorde det! Jag är igång och det kan bara bli bättre!